Программа специализации на 6 недель поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше. Программа представляет собой прогрессию, одной из переменных которой является частота тренировок. В первую неделю ваши бицепсы и трицепсы разрушаются, убираются все механизмы, сдерживающие рост, с помощью повторения серий упражнений, которые действительно разрушают мышечную ткань рук.